شد البطن في 7 ايام

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف تشدبطنك في سبع أيام ؟

عملت كل ما تستطيع لتحسين قوامك؟؟

مارستالريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟

أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريديه؟؟

ورغم ذلك فانك ما تزال تعاني من الانتفاخ في منطقة البطن!!

حاولت كلشي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟

هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئن فمنالممكن التخلص منه

في مدى سبعة أيام فقط

::

الغــــــازات
هذا أول ما يجب أنتبحث فيه .....
فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبةكوكا كولا
وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها
فإن الاحتمالقائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات
وفي بعض الحالات قد يصل مخزونالغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
ومن ثم فانه يتوجبعليك أن تبدأ بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي
::

أمضــــغ الطعامجيدا

اعمل على تحسين عمليه الهضم وذلك بأن تهضمجيدا
ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا
فانك تسمح بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
ومن ثم تجلب للجسم المزيد منالغازات علاوه على ماينتجه
ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهلتكسيرها في المعده وهضمها::

دقق في أنــواعالاطعمه التي تتناولها
بعض الاطعمه تتسبب في زيادهالغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصلوالكرنب والبقول والعدس والحمص
امتنع اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذيتعتزم فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده
واستبدلها باطعمه أخرى تحتوي على نسبهعاليه من السوائل مثل
الكرفس والخس والخيار والطماطم::

جــــــــرب الاناناس
لكي تقوممعدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم
واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذياكلناه ينتقل
من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
ومن ثم يبدابانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب
ان كثيرا من الرجالخاصه العاملين منهم, يتناولون وجباتهم بسرعه
من دون ان تحتوي هذه الوجبات علىالضروري من الاحماض والانزيمات .
ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك منالاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطرالطازج. ::

أشـــــرب كوبا من النعناع
لابد انك الآن تشعر ببعض من التحسن بعد ان تخلصت منالغازات الزائده من الامعاء .
لكن اذا كنت لاتزال تشعر ببعض الانتفاخ الذي قديكون مؤلما
فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإنالانتفاخ يتحسن.
وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوالاليوم
لتتخلص من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء::

الســــوائل الزائده في الجسم
قديكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف
انالهرمونات داخل الجسم تقوم على زيادة السوائل في داخل الجسم مما يحدث بعض الانتفاخاو يزيد من حجم منطقة الوسط.
فيزيد الوزن
بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصفالكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات
::

أمتنـــع عن الاطعمه التي تشتهيها
احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هواننا احيانا كثيره نتناول اطعمه
لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات ,
ايانها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
ويقوم الجسم في هذهالحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
حول هذهالاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه
لانواعالمأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .
لذا يجب عليك ان تمتنععن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .
جـــرب ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترافارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.

جــــرب شايالهندباء Dandelion tea
من المعتاد ان يصف الاطباءالحبوب المدره للبول اذا لاحظوا
ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعضمناطقه
لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان كانت بالفعل تساعد علىالتخلص من
الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التييحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
وفي امكانك ان تتناول منقوع شرابالهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون
ان يغير من توازن المعادن داخلالجسم يمكن ان تتناول كوبا منه في وقت الغداء.

::

أشــــرب المزيد من الماء
بعض الناسيعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها
وهذا غيرصحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى
المزيد منشرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم
الموجودهفيه..... تناول ثمانيهاكواب من الماء يوميا::

زيـــــــــد منحركتك

اذا قمت بكل هذا فانك ستخلص جسمك منالسوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك
الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مرهاخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.
والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرقالتنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .
او استخدم بعض من الاجهزه الرياضيهالبسيطه
التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..
وهناك طريقهاخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
body brush لتقوم بعمل تدليك للجسم ستحتاج لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
تستخدم فيها هذهالفرشاه لتحرك بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب
لكن لاتستخدمها علىمنطقه المعده بعد تناول الطعام::

ريــــــاضهللبطن

التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصرعملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شدالبطن. ان ماتحتاجه هو تمرين
يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثميسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من المشاهير امثالمادونا
قف مستقيم القامه وشد عضلات الحوض .
لكي تفعل ذلك تظاهر بأنك تمنعنفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
وعندما تفعل ذلك اشفط معدتك الىالداخل كأنك تريد توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .

ستشعر فيهذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظ على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قوم بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم .
ستتفاجأ بأن جسمك يذكر هذاالشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
بطتك الى الداخل سواء كنت تقف او تجلس ..
ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن

يسلمووووووووووووو الله يعطيك العافيه

الله يعطيكي العافيه
يارررررررررررررررررررررررررررب

مشكوره على الموضوع الحلو

إن شاء الله نستفيد